Vücuda kıştan sonra en çok ihtiyaç duyduğu şeyi verin. Bunlar en önemli 3 vitamin
Birçoğumuz baharın gelişiyle birlikte artan yorgunluk ve çalışmaktan hoşlanmama hissine kapılıyoruz. Ve böylece genellikle sağlıklı beslenmeyle ilgilenmeyenler bile kaybedilen enerjiyi geri kazanmanın bir yolunu bulmaya çalışıyor. Bu nedenle baharın gelmesiyle birlikte daha fazla dikkat etmeniz gereken birkaç temel vitamini sizler için bir araya getirdik.
D VİTAMİNİ
Kış aylarında güneş ışığının olmaması ve kapalı odalarda çok daha uzun süre kalmak vücutta D vitamini miktarının azalması anlamına gelir. Bu vitaminin %90’ından fazlası doğal güneş ışığı sırasında ciltte oluşur. Ama eksikliği varsa takviyelerle tamamlamaktan başka çaremiz yok. D vitaminini hap şeklinde almak en kolay yoldur ancak onu doğal olarak beslenmenizde de bulabilirsiniz.
D VİTAMİNİ NEREDE BULABİLİRİZ
· Balık yağı
· Yumurta sarısı
· Süt
· Karaciğer
Kaynak: Youtube
C VİTAMİNİ
Sağlıklı bir organizmayı sürdürmek istiyorsak dirençli olmasına ihtiyacımız var ve C vitamini bu dirence önemli bir katkı sağlıyor. Bu vitamin güçlü antioksidanlar arasında yer alır ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonunu destekler. Aynı zamanda demirin emilimine de katılır, yorgunluğa karşı korur ve zihinsel durumu iyileştirir.
C VİTAMİNİ NEREDE BULABİLİRİZ
· Deniz topalak
· Elmalar
· Turunçgiller
· Karpuz
· Su teresi
· Mango
A VİTAMİNİ
Tıpkı C vitamini gibi A vitamini de etkili bir antioksidandır. Ancak asıl anlamından bahsetmek istersek, gözlerimizin düzgün görmesine yardımcı olduğunu, mukoza üzerinde olumlu etki yaptığını, kemiklerin büyümesini ve kalitesini desteklediğini ve insanın düzgün gelişimi için önemli olduğunu da belirtmeliyiz. fetüs.
A VİTAMİNİ NEREDE BULABİLİRİZ
· Balık yağı
· Havuç
· Ispanak
· Lahana
· Lahana
· Erik
· Karpuz
· kayısı
Kaynak:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
