VİDEO: Leona Machálková nasıl kilo veriyor? Menüsünde domuz eklemi eksik değil
Kadınlarda yaştan bahsetmek uygunsuz mu? Çok iyi. Leona Machálková, 1991’den bu yana Çek pop müziğinin gökyüzünde parlıyor ve bu süre zarfında pek değişmedi. Her ne kadar ellili yaşlarını çoktan geçmiş olsa da (bu bilgi için beni bağışlayın), onun çok daha genç olduğunu tahmin edersiniz. Bunu nasıl yapıyor?
Şarkıcıyla, Lavandulová údolí’nin düzenlediği, masaların (sadece lavanta değil) çeşitli güzelliklerin ağırlığı altında sarktığı şenlikli bir brunch’ta yakalandık. Bu yüzden Leona Machálková’nın yemeğine ne kadar dikkat ettiğiyle ilgilendik çünkü gerçekten lüks bir figürü var. Bize söylediği gibi bedava değil. Genler bir şeydir, ancak sağlıklı bir diyet ve spor salonunda sıkı çalışma olmadan bu mümkün olmazdı.
“Sevdiğimiz yiyeceklerde bile biraz ölçülü olmanın iyi olduğunu düşünüyorum. Kanımca bunun temeli, gerçekten kaliteli malzemelerden yemek hazırlamak ve her şeyden önce bol miktarda sebze yemektir. Bana öyle geliyor ki Çekler hâlâ sebzeleri unutuyor. Aynı zamanda bol miktarda lif, mineral ve vitamin içerir. Diyet her şeyin temelidir.”
“Yılda bir kez domuz budu yiyeceğim”
Popüler Çek şarkıcı ve ölümsüz hit Galaxy of Wishes’ın yazarı, daha yağlı bir şeyler yemeyi de sevdiğini söyledi – en sevdiği lezzet, örneğin haşlanmış domuz dizidir. Ama yılda bir kez kendine bu muameleyi yapıyor. Ancak bunun dışında çok fazla domuz eti tüketmiyor, düzenli olarak taze balık, genç boğadan elde edilen kaliteli sığır eti ve hepsinden önemlisi bol miktarda sebze yemeyi tercih ediyor. “Hareket, hareket ve yine hareket önemlidir. Sonuçta atalarımız bile bugün bizden çok daha fazla hareket etti. Ailemden sonra uzun süre zayıftım ama bir kadının figürü doğal olarak yaşla birlikte değişir” dedi Kondici’ye.
Spora boş zaman şeklinde lüks ayırıyor
Kadınların özellikle menopozdan sonra düzenli egzersiz yapmaya başlamasını teşvik ediyor. Hormonların etkisiyle 40 yaşından sonra metabolizma yavaşlar ve vücut özellikle göbek bölgesi yağlarla kaplanmaya başlar. Ancak Leona Machálková, sanatsal mesleği sayesinde spora yeterince zaman ayırabildiğini fark ediyor. “Diğer kadınların bu şekilde olmadığı benim için açık. Ayrıca oğlum artık büyüdüğü için ebeveynlik sorumluluklarının çoğu da azaldı. Çoğunlukla tenis oynamaya gidiyorum ve haftada dört kez spor salonuna gidiyorum.” Bu sayede gösteriye herhangi bir kostümle katılabiliyor çünkü vücudunda kendini iyi hissediyor ve kıvrımları veya sarkık kolları kapatmaya gerek duymuyor.
Ve bunu çok iyi yapıyor. Fitness eğitmenlerine göre, menopoz sonrası kadınlar için kuvvet antrenmanı fiziksel aktivitenin bir parçası olmalıdır. Bunun nedeni yaşlandıkça kemiklerin incelmesi ve osteoporoz riskinin artmasıdır. Ayrıca 40-50 yaşlarından sonra kas kütlesi hem azalmaya hem de zayıflamaya başlar. Kadınlar güçlenerek güzel ve sağlam bir figürü koruyabilirler.
Leona Machálková için de geçerli olan, fiziksel durumun yanı sıra aktif bir yaşam tarzı da ruh ve zihinsel sağlık için önemlidir. “Spor gerçekten ruhuma iyi geliyor. Bunun temel nedeni, hareket ettiğimde sonrasında hiç ağrım olmaması ve bu benim yaşımdaki bir insan için gerçekten paha biçilemez bir şey.”
Kaynaklar:
Yazarın Kondice dergisi için röportajı
