Şeker benzeri sakızlı vitaminler sadece çocuklar için değildir, aynı zamanda “yetişkinlere yönelik” bir versiyona da sahiptirler. Hangi maddeleri içerebilir ve nelere dikkat etmelisiniz?
Hiçbir zaman yeterli vitamin olmuyor, bu yüzden önerilen günlük dozlarını karşılamanın farklı yollarını arıyoruz. Beslenme açısından dengeli olmayan insanlar, satın aldıkları, çok çeşitli değerli maddeler içeren ve kullanımı kolay multivitaminleri takdir ediyorlar. Geleneksel sert hapların yanı sıra yumuşak sakızlı şekerler de popülerdir. Peki ya onlar hakkındaki gerçek oldukça acıysa?
Ne yediğini biliyor musun?
Amerikalı kayıtlı diyetisyen Lauren O’Connor, “Bu ürünlerin sindirimi kolaydır ve bu kesinlikle bir avantajdır” diye inanıyor (1). “Ancak birçoğunun içinde bol miktarda şeker ve tartışmalı yapay maddeler var. Ayrıca, raf ömürlerinin daha kısa olmasıyla bağlantılı olarak zamanla etkinliklerini kaybedebilirler”, bu uzmanın oldukça ciddi olumsuzluklarını da ekliyor. Dürüst olalım, büyük miktarlardaki şeker iyi değildir çünkü kişiyi diyabetin yanı sıra kalp hastalığı ve bazı kanser türleri gibi ciddi sağlık sorunlarına maruz bırakır (2). Kurtarıcı çözümün “şekersiz” versiyonunu düşündünüz mü? Henüz endişelenmeyin.
Kötü bir üne sahip çeşniler
“Görünüşte şekersiz sakızlı vitaminlerin tadının güzel olmasını sağlamak için bunlara genellikle şeker alkolleri eklenir. Bunlar bazı kişiler üzerinde müshil etkisi yaratma eğilimindedir, bu nedenle bazılarının hoş olmayan hazımsızlık yaşamasının nedeni budur” diyor atanan danışman Lauren O’Connor. Yaygın olarak kullanılan bir diğer içerik ise yapay tatlandırıcılardır. Ayrıca şişkinliğe ve gaza da neden olurlar ama hepsi bu değil. Uzmanlar ayrıca uzun süreli tüketimi daha yüksek felç riskiyle ilişkilendirmektedir (3).
Doz aşımı mı? Bu da mümkün
Bu kauçuk ürünlerin son riski aşırı doz olasılığıdır. Nedeni açık; tadı klasik şekerlere benziyor. Uzman şu sonuca varıyor: “C vitamini gibi suda çözünen vitaminlerin idrarla atılması muhtemeldir, ancak D vitamini gibi yağda çözünen vitaminler içeren bir ürün alırsanız, aşırı dozlar sisteminizde birikebilir ve sorunlara neden olabilir.” Lauren O’Connor.
Kaynaklar: (1) www.livestrong.com/article/13778510-are-gummy-vitamins-active/, (2) www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar, ( 3) www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-third/artificial-sweeteners/art-20046936
