İşyerindeki bir meslektaşım bunu kahvaltıda içiyor. Kahve gibi enerji verir ve mide ekşimesinden kurtulmaya yardımcı olur.
Birkaç basit malzemeden hazırlanan bir smoothie, size sadece keyif vermekle kalmayacak, aynı zamanda muhteşem bir tat verecek ve kilo vermenizi destekleyecek gerçek bir enerji bombasına dönüşecektir. Tam olarak nasıl çalışır? Peki nasıl hazırlanır? Cevap veriyoruz!
Kahve çekirdeği, fıstık ezmesi, muz, bitki bazlı süt ve buğday kepeğinin ortak noktası nedir? Şimdiye kadar bu malzemeler arasında özel bir çağrışım görmediyseniz bugün bu durum değişecek. Bu ürünler, sağlığı geliştiren özellikleri hakkında şiirler yazılabilecek lezzetli bir smoothie yapmak için kullanılıyor.
Ben de bu bileşenlerin kombinasyonunun nasıl işe yaradığını ancak iş yerindeki bir meslektaşım bana bundan bahsettiğinde anladım. Bu kokteylin sırrı nedir? Özetle enerji sağlamak ve uzun süreli tokluk hissi sağlamak için ilahi bir araç haline gelen bireysel ürünlerin özellikleri hakkında.
Olağanüstü güce sahip bir kokteyl
Sadece birbirimiz hakkında konuşmamak için, daha önce bahsettiğimiz bileşenlere tek tek bakalım. Tahıl kahvesi yalnızca yüksek oranda mineral ve antioksidan içeriğine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda bu tür içeceklerin gerçek kahveden daha fazlasını içerdiği lifi de içerir. Fiber nasıl çalışır? Muhtemelen bunu zaten biliyorsunuzdur: Sindirim süreçlerini düzenler ve tokluk hissi verir, bu da kilo kaybına katkıda bulunur.
Fıstık ezmesi de görünüşüne rağmen kilo vermeye yardımcı olan bir üründür. Oldukça doyurucudur, enerji sağlar ve kandaki glikoz seviyesini dengeler. Muz ve kepek de benzer enerji özelliklerine sahip olabilir. Bitki sütü tüm bunları bir araya getirirken, kolayca sindirilebilir ve bağırsak peristaltizmini destekler. Şimdi bu harika malzemelerden nasıl lezzetli ve sağlıklı bir smoothie hazırlayacağımızı görelim.
Kahvaltıda kokteyl
Kompozisyon:
- 300 ml bitkisel süt,
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi (ev yapımı öneriyoruz),
- 1 muz (veya iki küçük),
- 1 yemek kaşığı buğday kepeği,
- 2 çay kaşığı tahıl kahvesi.
Hazırlama yöntemi:
Tüm malzemeleri mikserin kasesine koyun. Pürüzsüz bir kıvam elde edinceye kadar karıştırın. Sabah ilk iş olarak için ve olağanüstü sonuçların tadını çıkarın. Eğlence!
