Etkili bir şekilde kilo verin. X yıl boyunca bunu yapmanızı engelleyen yiyeceklerden kaçının
Kilo vermemize engel olan, aklımıza bile gelmeyebilecek yiyecekler var. Kilo vermek için yasak olan yiyeceklerin neler olduğunu ve göbek eritmek istediğinizde neleri yememeniz gerektiğini merak ediyorsanız okumaya devam edin.
Her geçen doğum gününde fazla kilolarla mücadele aşılamaz görünebilir. Ancak sağlıklı kiloyu korumak insanüstü bir görev değildir; birkaç doğal ve basit kurala uymak ve “yasak yiyeceklerden” kaçınmak yeterlidir. Ve dikkatli olun, aldanmayın. Bunlar minimum izin verilen gıdalardan oluşan sert diyetler değildir. Vücudunuzu dikkatle dinlemeye ve ona iyi bakmaya başlarsanız, zaman zaman sağlıksız yiyeceklere de rahatlıkla yönelebilirsiniz. Ancak vücudunuza ne kadar sağlıklı bir yaşam tarzı sağlarsanız, bu yiyeceklere karşı iştahınızın o kadar az olacağını göreceksiniz.
Kilo verirken yasak gıdalar
- Tatlı içecek
Kilo vermeye veya sağlıklı bir vücuda sahip olmaya çalışıyorsanız yeterli ve düzenli sıvı alımını korumanız gerekir. Ancak aromasız su olması önemlidir. Gazlı olup olmaması önemli değil ama şekerli içeceklerden kaçının. Limonatalar, meyve suları veya çeşitli meyve suları çok miktarda tatlandırıcı içerir ve bunlar sizin için tamamen gereksiz ekstra kalorilerdir. Kendinize kaliteli bir çay ısmarlayın veya şifalı bitkilerle kendi limonatanızı yapın.
- Hamur işi
Elbette klasik rulo veya çörekten çok daha sağlıklı seçenekler var. Tam buğdaylı ekmek çeşitlerine, glutensiz ekmeklere veya çeşitli tohumlu sandviçlere ulaşabilirsiniz. Mesela burgeri seviyorsanız çıplak burger diye adlandırılanlar ilginizi çekebilir. Bir burgerde sevdiğiniz her şey var ama et, dip sos ve peynir, burger çöreği yerine bir parça buzdağı marulunun üzerinde servis ediliyor.
- Pirinç
Pirinç kesinlikle sağlıksız bir besin değildir. Ancak kilo vermeye çalışan birçok kişi, temelde yalnızca tavuk veya havuçlu pilav yemeyi tercih ediyor. Her zaman tek tür gıdayı tüketmek vücudumuz için yıkıcıdır ve pirinç de karbonhidratlarla doludur. Menüde bulunması kesinlikle güzel ama diğer garnitür çeşitlerini de deneyebilirsiniz. Yabani koyu pirinç, çeşitli baklagil türleri veya kavrulmuş sebzeler hoşunuza gidebilir.
- Endüstriyel olarak işlenmiş gıdalar
Burada da zaman zaman fast food, nakit para veya yarı mamul ürünler tüketmek yasak değil. Ancak bu bir kural haline gelmemeli ve siz ve aileniz haftada 5 kez dondurulmuş pizza yememelisiniz. Yemek yapmayı seviyor ancak her gün yemek pişirmeye vaktiniz ve isteğiniz yoksa, tüm hafta boyunca yemek hazırlamaktan veya dondurucuyu doldurmaktan çekinmeyin. Size hemen ilham verecek tarifler ve mutfak tüyoları için birkaç YouTube videosunu izlemeniz yeterli. Yemek yapmaktan hoşlanmıyorsanız, örneğin yemek hazırlamanın sizin için minimum iş, zaman ve zahmet olacağı akıllı bir tencere satın almayı düşünün. Evde çeşitli fast food yemeklerini kolayca, ancak kaliteli ve sağlıklı malzemelerden hazırlayabileceğiniz bir sıcak hava fritözü de işe yarayacaktır.
- Aromalı yoğurtlar
Yoğurt seviyorsanız sorun değil. Ancak tavsiyemizi takip edin ve yalnızca beyaz ve tercihen Yunan yoğurtlarını satın alın. Tatlandırmak için bunları taze veya dondurulmuş meyve veya tahılla baharatlayın. Besleyici açıdan vücut için “meyve parçaları” ile aromalı yoğurt tüketmekten çok daha iyi ve sağlıklıdır.
Kaynaklar:
