Düz bir karın birçok kadının hayalidir. Ancak vücudun bu bölgesi özellikle sorunlu olabilir ve diyette getirilen kurallardan en ufak bir sapma bile başarısızlıkla sonuçlanabilir. Düz bir karına sahip olmanın en iyi yolu nedir? Bu beş alışkanlığı öğrenin. Etkisini yalnızca bir hafta sonra fark edeceksiniz.

Her birimizin farklı bir hedefi var. Bazıları en sevdikleri kot pantolonlarını sorunsuz bir şekilde giymek ister. Bazıları ise havuz etrafında bikinilerle utanmadan geçit töreni yapmak istiyor. Pek çok kişi kendi tenlerinde rahat hissetmeyi hayal ediyor. Düz bir karın birçok kadının hayalidir. Bununla birlikte, uygun diyet veya egzersiz yapılmadan nadiren muhteşem sonuçlar elde edilir. İyi bir dozda öz disiplin de gereklidir.

Bir haftada karnınızdan nasıl kurtulursunuz? Bu ipuçlarını takip edin

Başarı, özellikle de hayalinizdeki figüre ulaşma söz konusu olduğunda, genellikle büyük çabalarla satın alınır. Kadınların karın ve kalça bölgelerinde doğal olarak daha fazla yağ dokusu bulunur ve yaşlandıkça çirkin bir “popo” oluşma eğilimi gösterirler. Ancak ince bir figür için mücadelede kendinize yardımcı olabilirsiniz. Mideden hızlı bir şekilde kilo nasıl verilir? Bu ipuçlarını takip edin ve birkaç gün sonra etkilerini fark edeceksiniz.

Bir “göbek” genellikle hormonal dalgalanmaların ve şeker veya yüksek oranda işlenmiş ürünler açısından zengin bir diyetin sonucudur. Genler ayrıca karın bölgesinde yağ birikmesinden de sorumlu olabilir. Ancak bu fiziksel eksikliğe her zaman savaş açmakta fayda var. Beş basit alışkanlık size yardımcı olabilir.

İnce mide: nasıl başarılır? Biraz öz disiplin yeterli

Başlangıç ​​olarak içmeyi öğrenin yeterli miktarda su yani günde 1,5 ila 2 litre. Bu, vücudun şişmesine neden olan sıvıların birikmesini önlerken, vücudun toksinlerden arındırılmasına ve gereksiz maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır. Aynı zamanda şekerli içecek ve alkol tüketimini de sınırlayın.

Tatlılara elveda deyin. Bunun yerine Diyetinize lif ve sağlıklı yağlar ekleyin. Bunlar sindirim sisteminizin, özellikle de metabolizmanızın işleyişini iyileştirecektir. Ayrıca karın bölgesinde yağ birikmesini de önlerler. Bu nedenle yulaf ezmesi ve irmik lapasını tercih edin ve mercimek, nohut, fasulye veya bezelyeyi reddetmeyin.

Buzdolabına davet et yeterli miktarda protein. İnce bir göbeğin tadını çıkarmak istiyorsanız bu nokta adeta bir zorunluluktur. Yağsız et ve balıkla dost olun. Bu sayede vücudunuza günlük dozda protein sağlayacak ve aynı zamanda midenizin nasıl daha düz hale geldiğini izleyeceksiniz.

Kilo vermek ve ardından ince bir karın hayali, eğer buna eklemezseniz işe yaramaz doğru miktarda egzersiz. Düz bir karın fikrinin kurtuluşu kardiyo antrenmanıdır. Bu yüzden bisikletinize binin veya havuza gidin. Genel kondisyonunuzu geliştirin ve sonuçları yakında fark edeceksiniz.

Oturma odanızın konforunda matınızı serip ev yapımı makarnanızı hazırlayın. egzersiz yapmak. Antrenmanınızın temeli squat olacak. Kolay egzersiz harikalar yaratabilir. Hemen sonsuz tekrar yapmak zorunda olmadığınızı unutmayın. Düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışın, ancak imkanlarınız dahilinde. Eğer çok yoğun başlarsanız, çabuk cesaretiniz kırılır. Ve konu bu değil. Birçok seçenek var. Şınavları klasik olarak, bükerek veya bacak uzatmasıyla dizde yapın. İnternette bulabileceğiniz eğitimlerden de yararlanabilirsiniz.

Gece atıştırmalıklarını unutun. Geceleri damak tadınızı uyandırabilecek yiyecekler, sabahları ince bir vücuda sahip olma hayalinizi mahvedecektir. Bu arada çok az ve yetersiz uykunun kilo alımına neden olduğunu da unutmayın. Bilim adamları günde beş saatten az uyumanın yağ birikiminde önemli bir artışla ilişkili olduğunu kanıtladılar. Bu yüzden uykunuzu ihmal etmeyin.

İlgili Makaleler:

Bu göbek tiplerinden birine sahip misiniz? Diyetinizden neleri çıkarmanız gerektiğini biliyoruz

Karnımı ve kalçamı nasıl gizlerim? Optik olarak 5 kg’a kadar kilo vermek için üç püf noktası